ANGIROBIC

    Az egészség és a sport képekben,cikkekben

   " Ép testben ép lélek!"

Menü
 
Életmód, egészség stb...
 
Képek
 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 
Kondi-tornáról röviden
          NŐI KONDICIONÁLÓ TORNA

    Egyre többen szeretnének valamilyen testmozgást végezni, normál fizikai aktivitásuk, alakjuk, állóképességük  megőrzésének érdekében. Azonban nem mindenkinek ajánlható az aerobik, illetve egyéb tréningek. A kor előrehaladtával folyamatosan kialakulnak olyan betegségek, amelyek külön odafigyelést igényelnek a torna során. Ezt a kondi tornát elsősorban olyanoknak ajánljuk, akik nem sportoltak vagy esetleg középkorban vannak, és nem akarnak olyan fitnesz termekbe járni, amelyek nem megfelelők az igényeiknek, viszont szeretnének valamilyen mozgásformát gyakorolni. Ez a torna azoknak is ajánlott, akiknek volt valamikor valamilyen mozgásszervi vagy egyéb típusú megbetegedésük, amely jelenleg teljesen tünetmentes.

  • A jó kondició megszerzése és megtartása a fő cél ebben az esetben. Itt még nincs kialakult betegség, ezt szeretnénk megelőzni
  • A foglalkozásokon zenére végezik a gyakorlatokat, amelyek erősítő és nyújtó jellegűek, illetve az állóképesség és mozgáskoordináció megőrzésére és fejlesztésére is irányulnak.
  • A torna bemelegítéssel kezdődik, amely során minden nagy ízületet és izmot felkészítünk a terhelésre. Ezután olyan cardio gyakorlatok következnek, amelyek dinamikusak és felviszik a pulzust a zsírégető tartományba. Ezen a szinten dolgozva körülbelül 20-30 percig tart az aerob rész, amely feladata az állóképesség megőrzése, javítása. Ezután a pulzus visszavezetése következik, még nem nyugalmi állapotba. Itt következik az erősítés, amely során elsősorban a has és csípőkörüli izmok dolgoznak, de ezek antagonistáit is szükséges átmozgatni, nehogy izomdiszbalansz jöjjön létre. Ez a szakasz körülbelül 20 percig tart. Végül a megdolgoztatott izmok nyújtása következik, megőrizendő azok rugalmasságát. A torna végére itt is beépíthető a relaxáció.
  • A torna során különböző eszközökkel lehet erősíteni, színesíteni a gyakorlatokat. Ilyenek például a különböző méretű labdák, a különböző erősségű gumiszalagok és súlyzók, a gömbvégű bot, az ülőpárna, a stability trainer, stb.
  • A konditorna során figyelmebe kell venni, hogy a csoportban résztvevőknek van-e valamilyen mozgásszervi vagy egyéb betegsége és ennek megfelelően kell tervezni a gyakorlatokat. Fontos szempont az ízületvédelem betartása.

 A mozgás során a szervezetben endorfin szabadul fel. Ezt a hormont szokták “boldogság hormonak” is nevezni. Ennek hatására csökken a fájdalom érzékelése, általános nyugalom és biztonság érzet alakul ki.

  • A konditorna várható eredményei:
  • az állóképesség fejlődése
  • az izomerő növekedése
  • a mozgásszervrendszer flexibilitása
  • a pszichés érzet javulása
  • fogyás
  • a cellulitis csökkenése.

 

 
Angirobic video

Kangoo nyilt napi edzés részlet Vácott

Nyilt napon Kangoo edzésen Vácott

Nyilt nap Vácott_2

Nyilt napon Vácott

Egy hiradóban szerepeltem

klip_1    klip_2   klip_3

klip_4    klip_5   klip_6

klip_7    klip_8

Champion          

  Angiklp4

     Angiklip3 

        Angiklip2             

          Angiklip1

            Angiklip0

 
Ajánlott oldalak
 
Óra
 
Tartalom

Ha te is könyvkiadásban gondolkodsz, ajánlom figyelmedbe az postomat, amiben minden összegyûjtött információt megírtam.    *****    Nyereményjáték! Nyerd meg az éjszakai arckrémet! További információkért és játék szabályért kattints! Nyereményjáték!    *****    A legfrissebb hírek Super Mario világából, plusz információk, tippek-trükkök, végigjátszások!    *****    Ha hagyod, hogy magával ragadjon a Mario Golf miliõje, akkor egy egyedi és életre szóló játékélménnyel leszel gazdagabb!    *****    A horoszkóp a lélek tükre, nagyon fontos idõnként megtudni, mit rejteget. Keress meg és nézzünk bele együtt. Várlak!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését!    *****    rose-harbor.hungarianforum.com - rose-harbor.hungarianforum.com - rose-harbor.hungarianforum.com    *****    Vérfarkasok, boszorkányok, alakváltók, démonok, bukott angyalok és emberek. A világ oly' színes, de vajon békés is?    *****    Az emberek vakok, kiváltképp akkor, ha olyasmivel találkoznak, amit kényelmesebb nem észrevenni... - HUNGARIANFORUM    *****    Valahol Delaware államban létezik egy város, ahol a természetfeletti lények otthonra lelhetnek... Közéjük tartozol?    *****    Minden mágia megköveteli a maga árát... Ez az ár pedig néha túlságosan is nagy, hogy megfizessük - FRPG    *****    Why do all the monsters come out at night? - FRPG - Why do all the monsters come out at night? - FRPG - Aktív közösség    *****    Az oldal egy évvel ezelõtt költözött új otthonába, azóta pedig az élet csak pörög és pörög! - AKTÍV FÓRUMOS SZEREPJÁTÉK    *****    Vajon milyen lehet egy rejtélyekkel teli kisváros polgármesterének lenni? És mi történik, ha a bizalmasod árul el?    *****    A szörnyek miért csak éjjel bújnak elõ? Az ártatlan külsõ mögött is lapulhat valami rémes? - fórumos szerepjáték    *****    Ünnepeld a magyar költészet napját a Mesetárban! Boldog születésnapot, magyar vers!    *****    Amikor nem tudod mit tegyél és tanácstalan vagy akkor segít az asztrológia. Fordúlj hozzám, segítek. Csak kattints!    *****    Részletes személyiség és sors analízis + 3 éves elõrejelzés, majd idõkorlát nélkül felteheted a kérdéseidet. Nézz be!!!!    *****    A horoszkóp a lélek tükre, egyszer mindenkinek érdemes belenéznie. Ez csak intelligencia kérdése. Tedd meg Te is. Várlak    *****    Új kínálatunkban te is megtalálhatod legjobb eladó ingatlanok között a megfelelõt Debrecenben. Simonyi ingatlan Gportal