Sok embernek okoz gondot a többlet súly és az ettől mielőbbi megszabadulás. Ezzel kapcsolatban szeretnék néhány jó tanácsot adni. Nagyon fontosnak tartom, hogy ne csak

az étkezési szokásokkal akarjunk változtatni a testsúlyunkon, hanem iktassuk be a rendszeres mozgást is a napirendünkbe. Ne akarjunk gyors változást elérni, hiszen a fölösleges kilók sem egyik napról a másikra rakódtak fel, hanem hetek, hónapok esetleg évek alatt. Ne legyünk türelmetlenek, a kitartás fontos szempont. Keményen és kitartóan kell dolgozni azért, hogy

elérjük az elénk kitűzött célt. Tegyük rendbe életünket, figyeljünk arra, hogy amit csinálunk abban  legyen egy rendszer. Készítsünk napirendet és próbáljuk betartani ezt az étkezésben és a mozgásban is. A napi háromszori főétkezés nagy jelentőséggel bír. A reggelit soha ne hagyjuk ki ez a szervezet számára nagyon fontos. Ne rohanva kapjunk be néhány falatot, hanem fordítsunk rá egy kevés időt. Éhgyomorra sose igyunk fekete kávét és ne is gyújtsunk rá, ez a legkárosabb dolog amit reggelente elkövet az emberek nagyrésze. Az ebédet se hanyagoljuk el, lehetőleg meleg ételt fogyasszunk. Ne együk magunkat „degeszre” normál adagot együnk. A vacsora is fontos, de lehetőleg ez ne a késő esti órákban történjen, 18 óra után már ne étkezzünk. A főétkezések között ne nassoljunk, fogyasszunk sok cukormentes folyadékot. Zsírégetés elősegítésére igyunk citromos ásványvizet, fél liter vízbe facsarjunk ki egy egész citromot.

Mozgással tovább segíthetjük a felesleges kilóktól való megszabadulást. Naponta legalább egy órát mozogjunk. Változatos legyen a mozgásprogram, ne mindig ugyan azt csináljuk. Fontos hogy olyan mozgást végezzünk, ami az egész szervezetet megmozgatja. Ilyen például a futás, gyaloglás, aerobicozás, cardio tréning. Edzhetünk konditeremben súlyzókkal és különböző gépeken, fordítsunk figyelmet az edzés végén a különböző izomcsoportok lenyújtására.

Ami felpörgeti az anyagcserét:

1. Zöld tea – Véd a szívbetegségektől, daganatos betegségektől
2. Joghurt – Magas calcium tartalma, jótékony az emésztőrendszerre
3. Víz – Hidratál, fél liter elfogyasztása 30%-al gyorsítja az anyagcserét
4. Alma – Rostokban gazdag, teltségérzetet okoz, a vitaminok a héjában vannak ne szedjük le!
5. Csípős paprika - Nagyon hatékony zsírégető
6. Brokkoli – Magas calcium szint, C-vitaminban gazdag. A C-vitamin segíti a calcium felszívódását.
7. Grape fruit – Magas a vitamin tartalma, csökkenti az insulin szintet.
8. Zabpehely – Telít, energetizál
9. Fehér húsok – Zsírszegény fehérje forrás

Tíz gyógynövény, ami zsírégető hatású

Gyemekláncfű, Menta, Bojtorján, Kamilla, Citromfű, Ezerjófű, Csipkebogyó, Csalán, Tárnics, Tarkabogyó